terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Mais uma visita à nutricionista

Ontem tive mais uma consulta com a nutricionista.
Estava até receosa, pois sabe como é né...
Final de ano, preguiça, algumas coisas da dieta deixadas meio de lado...
Achei que fosse estar tudo fora...kkkkk
Estava até desanimada...
Mas no fim deu tudo certo :D
Ela indicou como um complemento para melhorar as glicemias, a introdução de tintura de jambolão. Aqui é bom ressaltar que é apenas um complemento (insulinas continuam sempre ok?).
Pra mim será um teste, vamos ver se terá algum efeito positivo. Afinal de contas minha última glicada subiu um pouco. Ela vinha se mantendo sempre abaixo de 6,5% e agora deu 6,9%. Então uma de nossas metas (minha e da nutri) é fazer essa glicada voltar para o ideal.
Além disso, está estabelecido: tenho que voltar a me exercitar! E de acordo com minha avaliação aí abaixo, basta meia hora de exercício por dia! Tá bom demais né, não me peça pra fazer mais que isso...kkkkk
Falei pra ela que estava fazendo mais ou menos a dieta..rs... E que também meu horário do jantar estava um pouco mais tarde do que tem que ser...E que minhas glicadas em jejum estavam difíceis de acertar...E que não estava me exercitando...Aí mais que do nunca preciso: acertar o horário do jantar, fazer o lanchinho da noite com o glucerna (como estava jantando tarde, não estava mais fazendo esse lanchinho que ou era uma banana assada com canela ou era o glucerna) e pegar no exercício (ai sempre isso...kkkkk)!
No mais, me passou umas receitas de suco pra variar com o shake de banana e o suco rosa da tarde e também uma receitinhas de sopa pra fazer a noite. Conforme eu fizer e experimentar passo as receitinhas ;)
Ahhh passou também o ômega pra continuar tomando pra ajudar no controle do colesterol. Disse que agora tem um ômega importado que tem 90% de princípio ativo. O que eu estou usando atualmente tem no máximo 35%. Que diferença né!
Fiquei feliz porque reduzi mais alguns centímetros de cintura (na 1ª vez que fui à nutri estava com 94 cm, hoje estou com 81 cm!) e quadril (de 101 para 92 cm) e o que emagreci foi mais gorduras. Meus índices de gordura e massa muscular estão dentro dos valores normais \o/.
A gente sempre acha que não precisa do(a) nutricionista. Mas necessitamos sempre!

Olha que belezinha: massa muscular e gordura Ok!!! E peso então... :D
Falta só um pouquinho para ajustar a cinturinha: tá 81 cm, o ideal é até 80, ou seja, dá pra diminuir bem mais :p 
Meia hora de exercício todos os dias: mais uma meta para esse ano :)

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